Осторожно, жара!
Как уже писал «Мой Киев», в наш город на десять дней пришла адская жара: температура воздуха днём будет подниматься до +32-34 градусов.
О том, как спасаться от такой температуры, киевлянам рассказали столичные медики.
Главные правила: ограничить себя в потреблении алкоголя и табака, отказаться от жареной и жирной пищи, практиковать ранний завтрак, пить побольше жидкости, избегать прямых солнечных лучей.
Как говорят врачи, нельзя не находиться на улице в период с 11:00 до 17:00, когда солнце наиболее активное.
Завтракать лучше в 6-7 утра, обедать – до наступления полуденной жары – в 11 утра, а ужинать – в шесть вечера. В жару следует выпивать не менее 2,5-3 л жидкости в день. Употреблять ее желательно каждые 40-50 минут по 100-200 мл. Это может быть вода, компоты, чай, свежевыжатые соки и тому подобное.
Материалы по теме: